nouvèl

Tansyon wo rete yon gwo faktè risk pou maladi kadyovaskilè ak konjesyon serebral.Entèvansyon ki pa famasi tankou egzèsis yo trè efikas nan bese tansyon.Pou detèmine pi bon rejim egzèsis pou bese tansyon, chèchè yo te fè yon gwo-echèl pè-a-pè ak rezo meta-analiz nan 270 esè kontwole owaza ak yon gwosè echantiyon total 15,827 moun, ak prèv eterojenite.

Pi gwo risk pou tansyon wo se ke li pral ogmante anpil aksidan kadyovaskilè ak serebwo vaskilè, tankou emoraji serebral, enfaktis serebral, enfaktis myokad, angina pectoris ak sou sa.Aksidan kadyovaskilè ak serebwo vaskilè sa yo toudenkou, andikap modere oswa seryezman diminye fòs fizik, gwo lanmò, ak tretman trè difisil, fasil pou rplonje.Se poutèt sa, aksidan kadyovaskilè ak serebwo vaskilè konsantre sou prevansyon, ak tansyon wo se pi gwo ankourajman nan aksidan kadyovaskilè ak serebwo vaskilè.

Malgre ke egzèsis pa diminye tansyon, li trè itil pou estabilize tansyon ak retade devlopman nan tansyon wo, kidonk li ka siyifikativman redwi pwobabilite pou aksidan kadyovaskilè ak serebwo vaskilè.Gen gwo etid klinik nan kay ak aletranje, ak rezilta yo relativman konsistan, se sa ki, fè egzèsis ki apwopriye ka diminye risk pou yo aksidan kadyovaskilè ak serebwo vaskilè pa 15%.

Chèchè yo te idantifye prèv ki montre siyifikativman sipòte efè bese tansyon (sistolik ak diastolik) nan divès kalite egzèsis: egzèsis aerobic (-4.5 / -2.5 mm Hg), fòmasyon rezistans dinamik (-4.6 / -3.0 mm Hg), fòmasyon konbinezon. (Fòmasyon rezistans aerobic ak dinamik; -6.0/-2.5 mm Hg), fòmasyon entèval gwo entansite (-4.1 / -2.5 mm Hg), ak egzèsis izometrik (-8.2 / -4.0 mm Hg).An tèm de diminye tansyon sistolik, egzèsis izometrik se pi bon an, ki te swiv pa fòmasyon konbinezon, ak an tèm de diminye tansyon dyastolik, fòmasyon rezistans se pi bon an.Tansyon sistolik diminye anpil nan moun ki gen tansyon wo.

Ki kalite egzèsis ki apwopriye pou pasyan ipètansif?

Nan peryòd kontwòl tansyon ki estab, konfòme yo ak 4-7 egzèsis fizik pou chak semèn, 30-60 minit nan aktivite fizik entansite modere chak fwa, tankou djògin, mache vit, monte bisiklèt, naje, elatriye, fòm nan fè egzèsis ka. varye de moun a moun, pran fòm egzèsis aerobic ak anaerobik.Ou ka pran egzèsis aerobic kòm prensipal, egzèsis anaerobik kòm yon sipleman.

Entansite egzèsis la bezwen varye de moun a moun.Metòd maksimòm batman kè a souvan itilize pou estime entansite egzèsis la.Entansite egzèsis entansite modere se (220-laj) × 60-70%;Egzèsis entansite segondè se (220- laj) x 70-85%.Entansite modere apwopriye pou pasyan ipètansif ki gen fonksyon kadyopulmonè nòmal.Fèb la ka yon fason ki apwopriye diminye entansite nan fè egzèsis.